Suplementação de Ubiquinol em Praticantes de Atividades Físicas

A Coenzima Q10 (CoQ10), também conhecida como ubiquinona ou ubidecarenona, é um cofator endógeno essencial para as reações que ocorrem na cadeia de transporte de elétrons na mitocôndria, e também exerce, em sua forma reduzida (ubiquinol), uma fundamental atividade antioxidante nas células. Essa substância desempenha um papel crucial na manutenção da bioenergética do músculo esquelético e cardíaco.

Portanto, o uso de CoQ10 e sua forma reduzida, ubiquinol, como suplementos dietéticos está aumentando entre os praticantes de exercícios intensos e para melhorar o desempenho atlético e a recuperação. Outros usos importantes da suplementação de CoQ10 são em pacientes com doenças como: diabetes, câncer e doenças cardiovasculares e neurodegenerativas, incluindo miopatia associada a estatinas.

Propriedades da Coenzima Q10

Quinona endógena lipofílica que desempenha um papel fundamental na bioenergética mitocondrial. Atua como transportador de elétrons na fosforilação oxidativa. Evidências demonstraram que a CoQ10 melhora a vasodilatação dependente do endotélio e também apresenta significativa propriedades antioxidantes.

Propriedades do Ubiquinol

Forma reduzida da Coenzima Q10, com atividade antioxidante, estudos têm demonstrado que o ubiquinol é uma forma mais biodisponível do que a coenzima Q10. Recentemente, estudos têm avaliado o uso do ubiquinol na prevenção dos danos oxidativos e na diminuição da fadiga em praticantes de atividades físicas

ESTUDO

Estudo publicado no periódico internacional Journal for Vitamin and Nutrition Research avaliou os benefícios fisiológicos da suplementação de ubiquinol em atletas e também mediu os níveis de coenzima Q10.

Parâmetros Avaliados:

Foram avaliados os níveis das ALT (alanina aminotransferase), AST (aspartato aminotransferase), CK (creatina quinase) e LDH (lactato desidrogenase). Também foram analisados os escores que medem o grau de fadiga. Nos dias 7 e 9 foram realizadas corridas de 25 e 40 Km, respectivamente.

Resultados:

Ø  A suplementação com ubiquinol elevou as concentrações plasmáticas de coenzima Q10 e reduziu os níveis séricos das enzimas CK, ALT, LDH (P < 0,01) e AST (P < 0,05) no sexto dia da suplementação;

Ø  O grau de fadiga foi significativamente elevado no dia 10 (após a corrida de 45 Km) no grupo placebo (p<0,001), mas não foram observadas alterações significativas no grupo tratado com ubiquinol;

Ø  Portanto, o ubiquinol pode mitigar o dano tecidual e aliviar o estado de fadiga em corredores de longa distância durante o treinamento.

Conclusão

A suplementação de ubiquinol elevou as concentrações plasmáticas de coenzima Q10 quase para níveis de platô, diminuiu as enzimas séricas em seis dias e suprimiu a fadiga subjetiva em corredores de longa distância.

Suzuki Y, Nagato S, Sakuraba K, Morio K, Sawaki K. Short-term ubiquinol-10 supplementation alleviates tissue damage in muscle and fatigue caused by strenuous exercise in male distance runners. Int J Vitam Nutr Res. 2021 Jun;91(3-4):261-270. doi: 10.1024/0300-9831/a000627. Epub 2020 Jan 31. PMID: 32003645.