Pycnogenol na Melhora da Aptidão Física em Indivíduos Normais ou Atletas Semi-Profissionais.

Introdução

A aptidão física (AF) inclui dois conceitos: aptidão geral (um estado de saúde e bem-estar); e de orientação específica para tarefa ou esporte (uma definição orientada para a tarefa com base na capacidade de executar habilidades específicas em esportes definidos). A AF é considerada uma medida da habilidade individual de funcionar eficiente e efetivamente em atividades de trabalho e esporte e para atender tanto a necessidade externa (ou seja, uma necessidade inesperada de realizar um esforço incomum) quanto a interna (ou seja, a capacidade de combater uma infecção). A AF também ser definida como a capacidade total de realizar as atividades normais do dia sem fadiga excessiva.

Um programa abrangente de condicionamento físico deve ser individual e enfocar uma ou mais necessidades e habilidades específicas, em faixas etárias específicas ou em necessidades relacionadas à saúde, como saúde óssea e cardíaca. Enquanto no passado, a AF era considerada e perseguida principalmente por indivíduos saudáveis, agora mesmo sujeitos com condições clínicas ou de risco definidas (ou seja, diabetes, síndrome metabólica e até mesmo problemas oncológicos) podem procurar padrões de aptidão para sua condição específica. Melhorias na AF podem, na verdade, aumentar a resistência do corpo a infecções e melhorar a resposta ao estresse relacionado à doença.

Uma combinação de saúde mental, social e emocional tem papéis importantes na criação de status de aptidão. A AF também pode prevenir, controlar ou até mesmo tratar muitas condições crônicas de saúde causadas pelo estilo de vida pouco saudável ou envelhecimento.

Aptidão específica ou orientada permite que atividades específicas sejam executadas com eficiência, ou seja, em esportes ou serviço militar. O treinamento específico prepara os atletas para um bom desempenho em seu esporte. Em corridas (ou seja, 400 m), os atletas devem ser treinados principalmente para melhorar sua aptidão, trabalhando anaerobicamente durante a corrida. Em corridas de longa distância (maratonas, triatlos) os atletas são treinados para trabalhar aerobicamente e psicologicamente para melhorar sua resistência.

Em trabalhos relacionados à segurança, policiamento e proteção, como bombeiros, policiais e militares, a AF é essencial para operar em segurança. Em muitos países, testes regulares de condicionamento físico são usados para avaliar a capacidade em tarefas que exigem aptidão ou força. Nos EUA, os soldados devem ser capazes de passar no Army Physical Fitness Test (APFT), projetado para testar a força muscular, a resistência e a aptidão respiratória cardiovascular. Os soldados são pontuados com base em seu desempenho em três eventos (flexões, abdominais e corrida de duas milhas), variando de 0 a 100 pontos em cada evento. Uma pontuação mínima de 60 em cada evento é necessária para passar no teste. A pontuação geral do soldado é a soma dos pontos dos três eventos. Para passar no teste, o total pode variar de 180 a 300. Os soldados ativos devem fazer um registro oficial de APFT pelo menos duas vezes por ano; soldados de reserva fazem um registro APFT por ano.

Diretrizes comparáveis poderiam ser consideradas para indivíduos não militares devido à estreita associação entre aptidão e boa saúde para a prevenção dos problemas clínicos mais significativos. Além disso, melhorar a forma física pode ter um impacto positivo no envelhecimento e nos problemas associados ao envelhecimento.

A aptidão e o estresse oxidativo têm uma relação interessante, mas não completamente compreendida; mas, geralmente, melhorar a boa forma física pode reduzir o estresse oxidativo associado a muitas condições. Quando a AP diminui, os radicais livres no plasma (RFP) podem aumentar devido a um estilo de vida mais sedentário. Vários suplementos nutricionais e alimentares foram testados em indivíduos saudáveis e em pacientes com o objetivo de melhorar a aptidão física e controlar o estresse oxidativo.

Pycnogenol®, o extrato padronizado da casca de um pinheiro francês específico (Horphag Research Ltd.), mostrou características notáveis no controle do estresse oxidativo e na melhoria do treinamento tanto em atletas saudáveis quanto em pacientes. Seus efeitos são superiores a outros produtos usados no exercício de indivíduos para controlar o estresse oxidativo e melhorar o desempenho muscular.

O principal objetivo deste estudo foi avaliar os efeitos do Pycnogenol utilizado como suplemento na melhoria da AP em indivíduos normais, utilizando o sistema de testes APFT. O estudo também foi planejado para avaliar a eficácia do Pycnogenol, usado como suplemento, na melhoria do treinamento, no exercício, na recuperação da fadiga e no controle do estresse oxidativo. O estudo foi constituído por duas partes: a parte 1 estudou a aptidão física em indivíduos normais e saudáveis testados para melhorias de PF com o teste APFT; e a Parte 2, foi uma avaliação mais avançada que incluiu o estudo de melhoria no desempenho em atletas amadores de triatlo.

Materiais e Métodos

Parte 1: Estudo de Aptidão em Indivíduos Normais

Nesta experiência aberta, o APFT foi usado para avaliar uma melhoria na AF durante um programa de preparação e treinamento de 8 semanas.

Após o consentimento completamente, 150 indivíduos com idades entre 35 e 55 foram selecionados. Um grupo de registro resultante de indivíduos entre 32 e 36 anos foi incluído. Na inclusão, todos os sujeitos foram capazes de realizar os três exercícios (flexões, flexões e corrida de três quilômetros) dentro dos padrões APFT para sua idade e sexo. Nenhuma condição clínica estava presente; os indivíduos não foram autorizados a usar qualquer droga ou outro alimento nutricional ou suplemento durante o estudo.

Destes, 80 indivíduos usaram Pycnogenol (100 mg, equivalente a dois comprimidos/dia), e pelo menos 60 controles comparáveis foram incluídos no estudo de registro de 8 semanas. Os indivíduos foram avaliados com o APFT na inclusão e às 8 semanas. Após cuidadosa instrução, os indivíduos foram treinados por repetição de sequência dos três testes APFT pelo menos 5 vezes por semana durante as 8 semanas do estudo. Sugeriu-se uma dieta excluindo o excesso de sal, açúcar e gordura, e o consumo de álcool, refrigerantes, sal (NaCl) e produtos com cafeína foram limitados (máximo um copo ou xícara/dia), autocontrolado. Além disso, "bebidas esportivas" e "bebidas energéticas" não foram permitidas.

Os sujeitos estavam basicamente em forma, e o exercício não se destinava a reduzir o peso, mas sim a aumentar a massa muscular, a eficiência e a AP na mesma faixa de peso. Também o levantamento de pesos e outros exercícios, ou seja, incluindo andar e subir escadas em vez de usar carros ou transportes ou elevadores, foram sugeridos em um plano acessório adaptado para a atividade diária dos sujeitos, mas deixado para a iniciativa pessoal.

Parte 2: Estudo de Aptidão de Nível Superior: Os 100-min de Triatlo

O objetivo deste estudo foi avaliar os efeitos da suplementação de Pycnogenol em atletas em treinamento. O registro incluiu atletas de triatlo.

Corridas de triatlo podem variar em distância. Em nosso estudo, no entanto, desenvolvemos um modelo específico de triatlo incluindo:

- Uma distância de natação em mar aberto de 750 metros (0,47 milhas);

 - Uma distância de ciclismo de 20 km (12 milhas); e

 - Uma corrida de 5 km.

Para manter as condições como padrão, o período de treinamento de registro foi entre 15 de maio e 20 de junho, quando a temperatura média na praia em Pescara, Itália, às 2 da tarde, é de cerca de 21-25 °C. Os tempos médios de corrida para esses três eventos foram, idealmente, em torno de 12-15 minutos, 40 minutos e 25 minutos, com uma média total planejada em torno de 100 minutos, que é relativamente fácil de avaliar e pode ser realizado por muitos atletas não profissionais ou semiprofissionais.

Áreas de transição/pontos entre os segmentos de natação e bicicleta (T1) e entre os segmentos de bicicleta e corrida (T2) foram usados para mudar de natação para ciclismo e ciclismo para corrida. O tempo gasto em T1 e T2 está incluído no tempo total da corrida. A natureza deste esporte centra-se na formação persistente e periódica em cada uma das três disciplinas, força psicológica e física geral, e condicionamento nutricional. A avaliação das distâncias únicas e do tempo global para o triatlo foram consideradas como alvos para melhorar em 4 semanas de treinamento.

Inicialmente, o registro incluiu 80 atletas amadores capazes de realizar o triatlo em cerca de 100 minutos (com uma variação de mais ou menos 15 minutos). Uma escala analógica (intervalo 0-10) foi usada para avaliar o desempenho subjetivo, dor pós-treino, cãibras e efeitos geralmente negativos do treinamento nos músculos. O estresse oxidativo também foi medido pelo teste de Radicais Livres no Plasma (PFR).

Resultados

Parte 1

Houve uma melhora significativa no tempo de corrida de 2 milhas para homens e mulheres (P <0,05) em ambos os grupos. A melhora foi estatisticamente maior no grupo Pycnogenol (P <0,05) tanto em homens quanto em mulheres. O número de flexões também foi significativamente melhorado em homens e mulheres em todos os indivíduos que completaram o registro (P <0,05). Os indivíduos de Pycnogenol tiveram um desempenho significativamente melhor (P <0,05). Os abdominais também melhoraram em todas as disciplinas; a melhora no desempenho foi significativamente melhor no grupo Pycnogenol (P <0,05).

O estresse oxidativo foi significativamente diminuído com o exercício (melhorou; P <0,05); no grupo Pycnogenol os resultados foram significativamente melhores (P <0,05) tanto em homens como em mulheres.

Nenhum efeito colateral para o uso de Pycnogenol foi observado. Todos os indivíduos que usaram Pycnogenol relataram uma boa tolerabilidade e conformidade (nenhum foi forçado a interromper a suplementação).

Parte 2

Para nadar, andar de bicicleta e correr (Tabela VI), tanto os controles quanto o grupo Pycnogenol melhoraram com o treinamento (P <0,05). O grupo Pycnogenol teve benefícios mais significativos (P <0,05) em comparação com os controles. O tempo total de triatlo foi de 89 min 44 s em Pycnogenol em comparação com 96 min 5 s nos controles (P <0,05). Os indivíduos controle melhoraram seu tempo de execução em média 4,6 minutos (4 min 36 s) em comparação com a melhora média de 10,8 minutos (10 min 48 s) observada em indivíduos Pycnogenol.

Houve melhora na avaliação subjetiva do desempenho (P <0,05) e diminuição na dor e fadiga pós-treinamento (P <0,05). Uma diminuição significativa nas cãibras e dor em corrida e pós-corrida foi observada no grupo Pycnogenol (P <0,05), enquanto não houve diferenças significativas nos controles. Finalmente, houve um valor pós-triatlo significativamente mais baixo do PFR uma hora após o final do triatlo (com uma média de -26,7%; P <0,05). Variações foram maiores em PFR nos controles.

Em indivíduos com Pycnogenol houve um aumento significativamente menor do estresse oxidativo com uma recuperação mais rápida (P <0,05) para níveis quase normais (<330 para esses indivíduos).

As variações nos valores de PFR podem ser interpretadas como uma recuperação metabólica mais rápida em indivíduos que usam Pycnogenol. As tendências exponenciais também são mostradas; as diferenças nas tendências são significativas (P <0,05).

Conclusão

Este estudo abre uma interessante nova aplicação de suplementação com Pycnogenol que, com a correta hidratação, bom treino e atenção nutricional podem melhorar o treinamento e performances tanto em indivíduos normais quanto em atletas semi-profissionais que atuam em esportes de alto nível de dificuldade e de alto estresse, como triatlo.

Referência

G. VINCIGUERRA, G. BELCARO, E. BONANNI, M. R. CESARONE V. ROTONDI, A. LEDDA, M. HOSOI, M. DUGALL, M. CACCHIO, U. CORNELLI. Evaluation of the effects of supplementation with Pycnogenol® on fitness in normal subjects with the Army Physical Fitness Test and in performances of athletes in the 100-minute triathlon. J SPORTS MED PHYS FITNESS 2013;53:644-54.