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25 Abril 2017

Erros na dieta - Prolongar o jejum após exercício #3

por Instituto Hi-Nutrition / 25 Abril 2017 / Estudo Científico
Em um treino mais difícil ou longo, seus músculos devoram todo o glicogênio de que precisam e, assim, terminam a atividade "esfomeados", mas talvez você esteja sem apetite.

Mais tarde, quando o corpo relaxa e "percebe" que as reservas de glicogênio estão baixas, sentimos muito mais fome...

Resultado: você pode acabar exagerando à mesa.

 CORREÇÃO-Planeje-se reabastecer em até 1 hora após treinos mais intensos, para dar energia aos músculos e não ter um ataque de fome mais tarde.

O indicado com sugestão no lanche pós-treino é a proporção 4 para 1, de carboidrato para proteína.
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