O
brócolis traz benefícios muito importantes para quem faz musculação e deveria
ser um alimento “obrigatório” em uma dieta para hipertrofia ou queima de
gordura.
Brócolis
é rico em fibras: Rico tanto em fibras solúveis como insolúveis. Enquanto
as fibras insolúveis farão o seu intestino funcionar melhor, as fibras solúveis
possuem uma propriedade mais interessante.
Brócolis
é um “bloqueador” de estrogênio: vegetais crucíferos são ricos em
indol-3-carbinol, um fitoquímico capaz de diminuir os níveis de estrogênio.
Brócolis
é low carb: A cada 100g de brócolis você encontra no máximo 4g de carboidratos,
o que é muito pouco. Isto significa que mesmo que você insira este alimento em
todas as refeições do dia, ainda não vai influenciar muito na ingestão total de
calorias e macronutrientes.
Brócolis
contém uma variedade de vitaminas e minerais especialmente vitamina C, K, B9,
potássio, manganês e ferro.
Os
benefícios do brócolis para quem faz musculação vão além de apenas auxiliar na
digestão.
Este
vegetal pode melhorar a sua proporção de testosterona para estrogênio, baixar o
índice glicêmico das refeições, fornece vitaminas e minerais vitais para o bom
funcionamento do organismo e ainda sem gerar um impacto na sua contagem de macros
(por ter pouco carboidrato e baixa caloria).